გეშინია დიდი კუნთების?

Სარჩევი:

გეშინია დიდი კუნთების?
გეშინია დიდი კუნთების?
Anonim
evribadigard_edzesnyito
evribadigard_edzesnyito

თუ ქალი გალამაზების სცენად სპორტდარბაზს აირჩევს, ეს შიში აუცილებლად გაჩნდება არგუმენტების გარდა: „დიდი კუნთები არ მინდა“. სანამ დანებდებით და პლასტიკურ ქირურგთან მიდიხართ, ცოტა შეანელეთ - და დაფიქრდით! საოცარი ჰორმონები გვაქვს. ევრიბადიგარდი. გიცავს ტანჯვისა და ფუნტისგან

დღეიდან ევრიბადიგარდი ორ ძაფზე გადის. პარალელურად ვისაუბრებთ ვარჯიშის მეთოდებზე და ჯანსაღ (ასევე მიზანმიმართულ) კვებასა და საკვებ დანამატებზე.თემა ყოველთვის მონიშნულია სურათზე მიმაგრებულ სათაურში.

სხვა საკითხებთან ერთად, ჩვენი ჰორმონები გვაქცევენ ისეთებს, როგორებიც ვართ. ამ ჰორმონებმა დიდი ხნის წინ უბიძგა მამაკაცებს მამონტებზე ნადირობისკენ, ტროის დაპყრობისა და მსგავსებისკენ - დღეს, ფეხბურთის თამაშებზე ჩხუბისა და სატელევიზიო ახალი ამბების წინ გაბრაზებისკენ. ასევე მათი გამოა, რომ მამაკაცის ძვლები უფრო სქელია და მისი შედარებითი კუნთოვანი მასა გაცილებით მეტია ვიდრე ქალის. ესტროგენის დონე ქალის სხეულში უფრო მაღალია. ეს უფრო ადვილად ატირებს ქალს, ალამაზებს მის კანს და, შესაბამისად, ის არ იქნება მძვინვარე ნევროტიკი, თუ პირველად ვერ შეძლებს ჩვეულ ადგილას გაჩერებას.

და ამიტომ ქალს არ ემუქრება "ჭარბი კუნთი", თუ მას არ დაეხმარება იურგენი, ყოფილი აღმოსავლეთ გერმანიის ცურვის მწვრთნელი, ან ოცდასამი წლის შიდა ტრენერი, რომლის გონებრივი ფონი. არის OKJ სასწავლო კურსი და რომლის შედეგები მოიცავს ახლად დასრულებულს, შეგიძლიათ მიუთითოთ თქვენი მეორე კოკუსია…

რა თქმა უნდა, არის განსხვავებები მოცემულ სკალის ფარგლებში. პროფესიონალი ბოდიბილდერებისა და ფიტნეს კონკურენტების გარდა, კონსტიტუციის საკითხია. არიან ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ სპორტული ფიგურა და არიან ისეთებიც, რომლებიც დალოცვილნი არიან ბევრად უფრო მრგვალი ფიგურებით.შემდეგ არის ის უბედურები, რომელთა კლასიფიკაცია ვერც ერთ კატეგორიაში არ შეიძლება. ვარჯიშის მოცულობა განსხვავდება სხეულისგან და გამოყენებული იქნება ვარჯიშის სხვადასხვა მეთოდი.

მოდი ვნახოთ მაგალითი! სპორტსმენ ქალს, რომელიც ახლა იწყებს სპორტულ დარბაზში სიარული, აუცილებლად ვურჩევდი დიეტას, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს - თუ მას არ სურს მიიღოს ჯვარედინი მუცლის, ნულოვანი მკერდი და მისი სისხლძარღვების სრული რუკა უმოკლეს დროში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ჩაიდინოთ ვარჯიში, რომელიც არის კარდიო მეოთხედი, დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებით: ველოსიპედის ნაცვლად პედლებიანი; სირბილის ნაცვლად აღმართზე სიარული.

წონით ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა შეახსენოთ თქვენს კუნთებს მათი არსებობა და არა მათი გაძლიერება ან საშინლად დაწვა. მირჩევნია გამოვიყენო კომპოზიციური ვარჯიშები თავისუფალი წონებით. ვარჯიშის ნებისმიერ დღეს, მთელ სხეულს ვავარჯიშებდი ოთხიდან ექვს ძირითად სავარჯიშოში - და არასდროს მჭირდება კვირაში სამზე მეტი სესია. არ არსებობს ზოგადი რეცეპტი, თუ გვინდა მივაღწიოთ რეალურ შედეგებს, უნდა ვთხოვოთ პერსონალიზებული რჩევა სპეციალისტს.

გავაგრძელოთ

evribadigard_header
evribadigard_header

უფრო მეტი ვიდრე დაცვა. კარატეს ოსტატი და ცხოვრების სტილის კონსულტანტი. გიცავს საეჭვო მეთოდებისგან. ის გიცავს ტანჯვისა და კილოგრამებისგან. გაქვთ რაიმე კონკრეტული შეკითხვა?

შეგიძლიათ ჰკითხოთ გიულა ტარჯანს ქვემოთ მოცემულ ბმულზე დაწკაპუნებით.

კითხვები და პასუხები

სერიის წინა სტატიები:

იგრძენი რა არის შენთვის კარგი!

დაძაბული არ მუშაობს

ცნობიერება ბალანსში

გირჩევთ: