მხოლოდ მუცლის და უკანალისთვის?

Სარჩევი:

მხოლოდ მუცლის და უკანალისთვის?
მხოლოდ მუცლის და უკანალისთვის?
Anonim
ევრიბადიგარდ_ყველგან
ევრიბადიგარდ_ყველგან

უბრალოდ მინდა ვარჯიში მკლავებისთვის, დუნდულოებისთვის და მუცლისთვის… იმდენი ქალი, იმდენი განსხვავებული იდეა რა, საიდან, საიდან და რამდენი. კარგია იცოდეთ: ქალის სხეულის ცხიმის შემცირების ვარჯიშის ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპი არის მთელი სხეულის ვარჯიში ყოველ ვარჯიშზე. ევრიბადიგარდი. გიცავს ტანჯვისა და ფუნტისგან

მხოლოდ პოპსიმისთვის. მხოლოდ თეძოებზე, ზურგზე, ფეხებზე… ან უბრალოდ ტერფებზე და ტრიცეფსზე. ყველას კარგად აქვს წარმოდგენა, რა ვარჯიში მუშაობს და რა იქნება მათთვის საუკეთესო. შემდეგ მოდის გამართლება, რომლის მიღმაც ყოველთვის არის რაღაც შიში.

იმიტომ რომ ეს გახდის მას სქელ/თხელს, ან ზედმეტად განიერს, ზედმეტად დიდს… ან უბრალოდ იქნება, ნებისმიერ შემთხვევაში, რაღაც აუცილებლად მოხდება, შემცირდება ან გაიზრდება და ეს არ არის კარგი.

ლარა კროფტი ასევე რეკავს ზარს

ამის დასადასტურებლად, ლარა კროფტი ჩვენს ფიქრებში რეკავს: მას შემდეგ რაც თავის ახლანდელ მეგობარ ბიჭს ფეხების ქვეშ აგდებს ცხოვრების აკვანში (ასე ხდება მამაკაცი ყოფილი) და სახლში მიდის, როგორც მარტოხელა გმირი, ის სარკასტულად სვამს კითხვას: თქვენც ირჩევთ ამ ცხოვრებას? Რათქმაუნდა არა. თქვენ არ გსურთ იყოთ სასიკვდილოდ ნაცემი გოგონა, მაგრამ თქვენი შიშებითა და მასთან დაკავშირებული მცდარი წარმოდგენებით, საბოლოოდ არ გამოიყურებით ისე, როგორც თქვენ დაგეგმეთ. და თუ ის ისე არ გამოდის, როგორც თქვენ გინდათ, გამოსვლა ადვილია - მხოლოდ მცირე დაჭიმვა ან სხვა დისკომფორტი.

ქალების სხეულის ცხიმების დაკარგვის ვარჯიშის ერთ-ერთი პრინციპია მთელი სხეულის ვარჯიში ყოველ ვარჯიშის დღეს - არა ცოტა აქ ან იქ. ასეთი ტრენინგის მრავალი სახეობა არსებობს. მიზანია პატარა კუნთების აშენება და ბევრი კალორიის დაწვა. თუ ჰანტელებით ვარჯიშობთ, შეადგინეთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ შემდეგი პრინციპების მიხედვით (ამას ასევე შეიძლება ეწოდოს "დაბალი მოცულობა - მაღალი ინტენსივობა"), რათა მინიმალურ დროში მიაღწიოთ მაქსიმუმს.

ისარი_ნარინჯისფერი
ისარი_ნარინჯისფერი

ჩართეთ რაც შეიძლება მეტი წყვილი ვარჯიში სავარჯიშო გეგმაში!

ისარი_ნარინჯისფერი
ისარი_ნარინჯისფერი

უბრალოდ გააკეთეთ ორი (!) ვარჯიში ზედიზედ!

ისარი_ნარინჯისფერი
ისარი_ნარინჯისფერი

სავარჯიშო წყვილებს შორის არ უნდა იყოს დასვენება!

ისარი_ნარინჯისფერი
ისარი_ნარინჯისფერი

სავარჯიშოებმა უნდა დაიფაროს მთელი სხეულის ყველა კუნთი ყოველ ვარჯიშზე და ყოველთვის დარჩეს საშუალო რაოდენობით - არ გადააჭარბოთ, ეს არ გააუმჯობესებს!

შედეგი: ყველგან უკეთ გამოიყურები და არა მარტო აქეთ-იქით…

evribadigard_header
evribadigard_header

უფრო მეტი ვიდრე დაცვა. კარატეს ოსტატი და ცხოვრების სტილის კონსულტანტი. გიცავს საეჭვო მეთოდებისგან. ის გიცავს ტანჯვისა და კილოგრამებისგან. გაქვთ კონკრეტული შეკითხვა? შეგიძლიათ გაგზავნოთ გიულა ტარჯანიზე ქვემოთ მოცემულ ბმულზე დაწკაპუნებით

კითხვები და პასუხები

სერიის წინა სტატიები:

დაიძინე, რომ არ გასუქდე!

ვინც ასევე იკლებს წონაში წყლისგან!

დიეტის ჯვარზე

შეფ-მზარეულს დაურეკავთ?

გეშინია დიდი კუნთების?

იგრძენი რა არის შენთვის კარგი!

დაძაბული არ მუშაობს

ცნობიერება ბალანსში

გირჩევთ: