5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მოგწონდეთ მოწყენილობა

Სარჩევი:

5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მოგწონდეთ მოწყენილობა
5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მოგწონდეთ მოწყენილობა
Anonim

სმარტფონების ეპოქაში ადამიანს უჭირს მოწყენილობა. საქმე იმაშია, რომ მოწყენილობა დროდადრო სასარგებლო და ჯანსაღია, რადგან ჩვენ არ ვართ დაპროგრამებული, რომ მუდმივად ვიტრიალოთ და ყურადღება მივაქციოთ. ისარგებლეთ ხანდახან მობეზრებისთვის, ცოტათი გათიშეთ ვალდებულებებთან, კომპანიასთან და გაჯეტებთან. წაიკითხეთ Huffington Post-ის ხუთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი, რის შემდეგაც შეგიძლიათ მარტივად გააცნობიეროთ: რეალურად გენატრებათ კარგი ძველმოდური მოწყენილობა.

1. გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გაჯეტებზე დამოკიდებულება

სმარტფონზე დამოკიდებულება, მაგალითად, რეალური რამ არის და არა ქუქი. ტელეფონის შემოწმების შეუძლებლობამ შეიძლება დაგაძაბოს, იფიქრო, რომ ჯიბეში გირეკავს და, რადგან ამ დღეებში ყველას მუდმივად ემუქრება, იზოლირება მოახდინე ხალხისგან.ეს მდგომარეობა, ცხადია, არ არის რაიმე ჯანსაღი: გაჯეტებისა და სოციალური მედიის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, გაუადვილოს ადამიანებს ძილი და ნაკლებად კარგად იმოქმედოს. ასე რომ, თუ - როგორც სტატიაში გვთავაზობს - შემდეგ ჯერზე, როცა საათნახევარი გვექნება დასახარჯად როგორმე, გამოვრთოთ მობილური და ვიოცნებოთ.

tk3s 10569587 1061
tk3s 10569587 1061

2. მას შეუძლია გაზარდოს ჩვენი კრეატიულობა

იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ მოწყენილობა დროის კარგვაა, იფიქრეთ, როგორც საჭირო დასვენების დრო თქვენი ტვინის განახლებისთვის. თუ ნებას მისცემ ცოტა დაისვენოს, გამორიცხავ გარემოს, ტექნიკური აღჭურვილობის მუდმივ გავლენას, ანუ შეეცადო გამოიყენო დრო დასვენებისთვის, მაშინ აშკარად გაქვს ახალი იდეების გაჩენის და პრობლემების ახალი გადაწყვეტილებების პოვნის მეტი შანსი, ასე რომ შეგიძლია გაზარდო. თქვენი შემოქმედებითობა. როგორც სტატიაში ნათქვამია, კვლევის მიხედვით, ამ მიზნისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა დღის ოცნებები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაივიწყოთ მშობლების ყოფილი გამოხტომები.

3. აღმოაჩინეთ ახალი ჰობი

ყველას შეუძლია დაინახოს, რომ ტელევიზორის ყურება ან სმარტფონებით ქსელში სერფინგი არ არის საუკეთესო გართობა. მოწყენილობა დაგვეხმარება გართობისა და ინტერესის ახალი სფეროების აღმოჩენაში, რომლებშიც შეიძლება მოგვიანებით გავარკვიოთ, რომ კარგად ვართ, ასე რომ, ისინი მნიშვნელოვნების რეიტინგშიც კი ამაღლდებიან. ეს ალბათ ყველაზე მცირე შანსია, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ აღმოვაჩენთ დასვენების ახალ ფორმებს, რადგან უცებ გაგვიჩნდება, რამდენს ვცდილობდით, ვერ დავკარგავთ.

tk3s 6303927
tk3s 6303927

4. ჩვენ უფრო ვაფასებთ, თუ რაიმეს გაკეთება მოგვიწევს

თუ დიდი ხნით ვართ განწირულნი მოწყენილობას ონლაინში, მოგვიანებით უფრო მეტად შეგვიძლია დავაფასოთ ის, როდესაც კვლავ მოვახდენთ რაიმეს და, ალბათ, მასზე მეტ ყურადღებას გავამახვილებთ. ეს, ალბათ, ყველაზე კარგად მათ ესმით, ვინც, ვთქვათ, უმუშევარი იყო უფრო დიდი ხნის განმავლობაში: თვეების შემდეგ, ალბათ, ბედნიერად ჩააგდეს სამსახურში და არა მხოლოდ ფულის გამო.და ისინი, ვინც აიძულეს ამის გავლა, რა თქმა უნდა, უფრო გონივრულად გაანაწილებენ არდადეგებს, რადგან ფიქრობენ, რომ იმპულსის შენარჩუნების გასაღები დასვენება იქნება.

5. ეხმარება თავიდან აიცილოთ დამწვრობა

ყველა შეიძლება იყოს დაჩაგრული და დაღლილი იმ უზარმაზარი ინფორმაციის გამო, რომელსაც ყოველდღიურად ხვდება და იძულებულია დაამუშავოს. ახლახან ჩამოთვლილი პუნქტები აშკარად დაკავშირებულია იმით, რომ ჩვენ უნდა დავაფასოთ, როდესაც არა, მაგრამ რეალურად არანაირი სტიმული არ გვემართება. გარკვეულ სიტუაციებში ჩვენ ამას ვირჩევთ (ამას რელაქსაციას ვუწოდებთ), სხვა სიტუაციებში კი შეიძლება ისე მოხდეს, რომ უცებ არაფერი გვქონდეს გასაკეთებელი. თუ ასეთი შესაძლებლობა ჩვენს კალთაში მოხვდება, მოდით, ამოვიცნოთ ეს მომენტები და ვეცადოთ გამოვიყენოთ ისინი ჩვენს სასარგებლოდ.

იოცნებე ცოტა

დანიელ სტოლი, ფსიქოსომატური ამბულატორიული კლინიკის ფსიქოლოგი, ასევე მოუწოდებს ყველას ცოტა იოცნებოს. „სტრესის უმეტეს ნაწილს „ვაკეთებთ“, ე.ი.წინასწარ ვნერვიულობთ, რას იტყვის უფროსი, ეს ხელოვნური კოშმარებია. ამავდროულად, ამის გამოყენება შესაძლებელია - მხოლოდ ხალხი იყენებს მას ნაკლებად - პირიქით, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას პოზიტიური მიზნებისთვისაც. წარმომიდგენია, რა კარგი იქნება ჩემთვის და ეს ასევე სასიამოვნო გამოცდილების მობილიზებას იწვევს“, - განუმარტა სტოლმა დივანის. გარდა ამისა, მან ასევე გაუზიარა მკითხველს დაძაბულობის შემსუბუქების რამდენიმე მარტივი, ადვილად შესასრულებელი ტექნიკა.

tk3s 8287347
tk3s 8287347

მთავარი მიმართულებები მოიცავს მოძრაობას. "თუ ჩვენ ვგრძნობთ დაძაბულობას, მაშინ იზრდება კუნთების ტონუსი, რაც შეიძლება მოგვარდეს მოდუნებით და გაჭიმვით. ყველაზე მარტივია გაჭიმვის ვარჯიშები. გარდა ამისა, ბალისტიკური, დიდი მოძრაობები, როგორიცაა დიდი მკლავების წრეები ან ჩაჯდომაც გვეხმარება." როგორც მან თქვა, არის ეგრეთ წოდებული პროგრესული რელაქსაციაც, რომელიც ეფუძნება იმ პრინციპს, რომ თუ ადამიანი დაჭიმავს კუნთებს, ანუ ხელოვნურად მოიმატებს ტონუსს და შემდეგ ათავისუფლებს, ნერვულ სისტემაში გარკვეული რელაქსაციის პროცესები აქტიურდება."ასე რომ, თუ ჩვენ დავძაბავთ კუნთებს 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ გავათავისუფლებთ მათ, სასიამოვნო, ბუნებრივი რელაქსაცია ხდება."

მივემართებით სანაპიროსკენ

ასევე არსებობს უფრო ტრადიციული რელაქსაციის ტექნიკა, მაგალითად, როდესაც დახუჭავთ თვალებს და ცდილობთ დაისვენოთ თქვენი სხვადასხვა კიდურები. „ამ დროს შეეცადეთ შეგნებულად გაიხსენოთ რელაქსაციის მდგომარეობა, საჭიროების შემთხვევაში, უთხარით საკუთარ თავს: „ახლა ვისვენებ ფეხებს, ახლა ვამშვიდებ ხბოებს, ფეხები მოდუნებული მაქვს და ასე შემდეგ“, განუმარტა მან დივანს. შემდეგი ნაბიჯი არის სასიამოვნო გამოცდილების წარმოდგენა, მაგალითად, როგორი იყო შარშან სანაპიროზე. „რაც უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ამ გამოცდილების შესახებ, მით უკეთესი იქნება მობილიზება იმ სიმშვიდისა და სასიამოვნო, დამამშვიდებელი განცდისა, რომელსაც მაშინ ვგრძნობდით“, - გვირჩევს ფსიქოლოგი.

მან დასძინა, რომ ჩვენ ასევე უნდა ვიცოდეთ, თუ რა აწუხებს ადამიანებს, რადგან ცნობიერება თავისთავად სტრესის შემამსუბუქებელია. როგორც მან თქვა, შფოთვის ნიშნები შეიძლება იყოს: ოფლიანობა, ტრემორი, კუნთების დაძაბულობა, გულისრევა, თავის ტკივილი, გულისრევა, ძილის პრობლემები ასევე შეიძლება იყოს სტრესის სიმპტომები, ისევე როგორც თმის ცვენა, კუჭის აშლილობა, ასევე ქრონიკული დისტრესი და დიარეა.მან ასევე აღნიშნა, რომ მუსიკის მოსმენა და შეხება ასევე სტრესის მომხსნელია: თუ ჩვენთან ახლოს არის ვინმე, ვისაც შეგვიძლია ჩავეხუტოთ, მოდით ეს გავაკეთოთ. თუმცა, ქრონიკული და ხშირად წარმოქმნილი შფოთვით, ღირს ფსიქოლოგთან კონსულტაცია პრობლემის გრძელვადიან პერსპექტივაში გადასაჭრელად.

გირჩევთ: