8-საათიანი დიეტა არ არის ცუდი, უბრალოდ არ არის კარგი

Სარჩევი:

8-საათიანი დიეტა არ არის ცუდი, უბრალოდ არ არის კარგი
8-საათიანი დიეტა არ არის ცუდი, უბრალოდ არ არის კარგი
Anonim

ახლახან დაიბადა დიეტის ახალი მეთოდი, 8-საათიანი დიეტა, რომელიც უკვე დიდი პოპულარობით სარგებლობს. ბევრი აქებს მას და დიდ იმედებს ამყარებს, მაგრამ დიეტოლოგები ამჯერადაც სკეპტიკურად არიან განწყობილნი: ისევე როგორც სხვა მეთოდებს, მასაც აქვს თავისი ნაკლი.

რა არის 8-საათიანი დიეტა?

წონის დაკლების ეს მეთოდი შეიმუშავა Dr. ის გამოიგონა ბიოლოგმა კალიფორნიიდან, საჩიდანანდა პანდამ, რომელიც ამბობს, რომ სიმსუქნე ძირითადად უვითარდებათ მათ, ვინც თითქმის მთელი დღე ჭამენ, ამიტომ ორგანიზმს არ აქვს დრო საჭმლის მონელებისთვის ან ცხიმების დაწვისთვის.

ასე რომ, მეთოდის არსი, როგორც მისი სახელიდან ჩანს, არის ის, რომ ადამიანი განსაზღვრავს დღის 8 საათს, როდესაც მას შეუძლია ჭამოს ყველაფერი, მაგრამ ამის გარდა, ეს აკრძალულია.რასაკვირველია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ განუწყვეტლივ დალიოთ ღორის ხორცის ჩაშუშული უზარმაზარი თეფშებით რამდენიმე საათის განმავლობაში, არამედ ის უნდა მიირთვათ უფრო მცირე ულუფებად. დიეტა ძალიან სასიამოვნოა მათთვის, ვისაც არ სურს, თავი მოაკლოს გემრიელ საჭმელებს, რადგან ამ პერიოდში რაც უნდათ, ჭამა. კონკრეტულად რას გვპირდება ეს მეთოდი? არსებითად, რასაც სხვები აკეთებენ: მეტაბოლიზმის დაჩქარება, წონის სწრაფი კლება, ჯანმრთელობა, ხანგრძლივი სიცოცხლე - ერთადერთი რაც აკლია არის მსოფლიო მშვიდობა.

ეს ნამდვილად იდეალური დიეტა იქნება?

მიუხედავად იმისა, რომ 8-საათიანი დიეტა შედარებით ახალია, მას ბევრი მიმდევარი ჰყავს. თუმცა, დიეტოლოგი ჟუზანნა ბარცა ფიქრობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი იდეა თავისთავად კარგია, ის სასურველს ტოვებს.

„შესაძლოა ეს ნაკლებად მკვეთრი და ექსტრემალური მეთოდია, ვიდრე დიეტები, რომლებიც დღეს ასე პოპულარულია, მაგრამ, როგორც დიეტოლოგი, ამას არ გირჩევდი. დიეტა შეიძლება იყოს წარმატებული გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუ მისი წესების დაცვა შესაძლებელია ათწლეულების განმავლობაში, როგორც ცხოვრების წესი, დიდი ძალისხმევის გარეშე.ის ადამიანები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში ჭამენ და ამით სხეულში გაცილებით მეტ ენერგიას დებენ, ვიდრე საჭიროა, რა თქმა უნდა კმაყოფილი იქნებიან 8-საათიანი დიეტის ეფექტურობით, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა. თუმცა, ვფიქრობ, რომ ჩვენ არ გვჭირდება დროის განსაზღვრა (მხოლოდ) იმისათვის, რომ ვისაუბროთ ჯანსაღ კვებაზე, ჯანსაღ კვებაზე, არამედ აუცილებელია გავითვალისწინოთ საკვების რაოდენობა და ხარისხი, ნედლეული და ნუტრიენტები. - ამბობს სპეციალისტი.

„სამწუხაროდ, ეს დიეტა არ მოიცავს რეკომენდებულ და აცილებულ საკვებს და, შესაბამისად, არ იძლევა რეკომენდაციებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. და თუ ჩვენ არ ვისწავლით, რამდენად ღირს მისი მოხმარება, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია ვუმკურნალოთ ჩვენს ორგანიზმს წონის დაკლების მუდმივი მეთოდებით“, - მიუთითებს დიეტოლოგი შესაძლო ხარვეზებზე.

გამოსახულება
გამოსახულება

დიეტოლოგის აზრით, ადამიანების უმეტესობას იზიდავს მეთოდის სიმარტივე, ისევე როგორც ის, რომ ის არ გამორიცხავს საკვებ ნივთიერებების ჯგუფს, ამიტომ იძლევა შესაძლებლობას სწორად მოიხმაროს ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები, განსხვავებით ბევრი სხვა დიეტა.თუმცა, დიეტა მხოლოდ აკონკრეტებს, რომ ის ნებადართულია ჭამა დღის განმავლობაში 8-საათიანი ინტერვალით. ამ წესის დაცვა შეიძლება მარტივი იყოს, მაგრამ ეს საკმარისი არ არის წონის დაკლების ჯანსაღი პროცესის დასაწყებად.

"ვთქვათ, რომ ვინმესთვის სასიამოვნოა 14-10 საათამდე დროის ინტერვალი - თუმცა ღამის 2 საათამდე არაფრის ჭამა არანაირად არ არის ჯანსაღი და არც ნახშირწყლებით მდიდარი ვახშმის მიღება შესაძლებელია საღამოს 10 საათზე. " - ამბობს ჟუზანა ბარცა.

თუ ვინმე აბსოლუტურად დაჟინებით მოითხოვს 8-საათიანი დიეტის მოსინჯვას და აქვს საშუალო ცხოვრების წესი (ანუ არ მუშაობს 3 ცვლაში ან ღამის ცვლაში), მაშინ ექსპერტი გირჩევს მიზნად დაისახო 9-17 საათიანი დრო. თუმცა, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ სწრაფ შედეგს ელოდონ, არიან ისინი, ვინც აქამდე არასწორად და არაზომიერად იკვებებოდნენ.

თუმცა, დიეტოლოგის აზრით, არ ღირს მდგრად შედეგზე ნდობა: "ყველა-შენ-ჭამა" დიეტებით ადვილია გადაჭარბება და ამდენი ჭამა შესაძლებელია. 8 საათი, რომელიც გარკვეული დროის შემდეგ არამარტო არ იწვევს წონის კლებას, არამედ იწვევს წონაში მატებას.

გირჩევთ: