გაქვთ რაიმეს იძულებითი შიში? ფობია გაქვს

Სარჩევი:

გაქვთ რაიმეს იძულებითი შიში? ფობია გაქვს
გაქვთ რაიმეს იძულებითი შიში? ფობია გაქვს
Anonim

ჩვენ ყველას გვეშინია ზოგიერთი რამის და ეს კარგია. სახიფათო გარეგნობის ძაღლის თავიდან აცილება, უფსკრულის გადალახვა ან ღამით მარტო სეირნობა არასასიამოვნო უბანში არის გზა, რომ უზრუნველყოთ საკუთარი უსაფრთხოება და, შესაძლოა, გადაარჩინოთ სიცოცხლე. ასე რომ, ჩვენი შიშები გვიცავს.

მაგრამ თუ შეიძლება ისე გეშინოდეს მეგობრული ძაღლისაც კი, რომ ვერასდროს გაბედო მისი მოფერება, იქნებ მხოლოდ აივანზე გახვიდე გული ფეთქვა, ან სულაც არ იყოს, ან შენ არ გაბედო ხალხში გასვლა, ქუჩაში, არა მხოლოდ ღამით, არამედ დღისითაც, მაშინ ეს შიშზე მეტია. ეს არის ფობია.

მაშ რა არის სინამდვილეში ფობია? შიშის ძალიან ძლიერი გრძნობა, რომელიც იზრდება პანიკამდე, რომელიც ყოველთვის ეხება კონკრეტულ ნივთს: ცხოველს, ადგილებს, ობიექტს, ბუნებრივ მოვლენას ან სოციალურ სიტუაციებს. შესაძლოა რაღაც აუხსნელი მიზეზის გამო გეშინოდეთ ზემოთ ჩამოთვლილ საკითხებთან შეხვედრის ან, მით უმეტეს, მათთან შეხვედრის შესაძლო შედეგების. მას შეიძლება ეშინოდეს თაგვის დაკბენისა და ინფექციის გადაცემის, ასევე კომპანიაში დუმილის ან, პირიქით, სისულელეების თქმისა და დაცინვის. ფობიით დაავადებული ადამიანი გრძნობს იძულებით სურვილს, თავიდან აიცილოს საშინელი ობიექტი ან სიტუაცია, მაშინაც კი, თუ მათ შეუძლიათ აღიარონ, რომ მათი შიში გაზვიადებულია და უსაფუძვლოა სიტუაციის რეალურ საფრთხეებთან შედარებით.

shutterstock 104465735
shutterstock 104465735

უსასრულოდ გრძელი სია

შეიძლება ბევრი რამის გეშინოდეს. ფობიების სია ასობით წევრისგან შედგება, უფრო ეგზოტიკური ვიდრე ეგზოტიკური.ზოგს ეშინია მიკრობების, ხორციელი სიყვარულის, ზვიგენების, ხიდების, მზის შუქის, ვარსკვლავებით მოჭედილი ცის, კლოუნების, მობილური ტელეფონების ან მათი ნაკლებობის, ან მელოტების. ფაქტიურად არის ფობოფობიაც, როდესაც შიშის ობიექტი სწორედ ფობიის თავიდან აცილებაა. თუმცა, ასევე არსებობს საკმაოდ გავრცელებული ფობიები, რომლებითაც ბევრ ადამიანს აწუხებს:

  • აგორაფობია: ეშინია საჯარო ადგილას, ხალხში გამოჩენის. მას ეშინია მაღაზიაში სიარული, ავტობუსით ან მატარებლით მგზავრობა და გრძნობს, რომ ყოველთვის და ყველგან არის საშიშროება სახლის გარეთ.
  • სოციალური ფობია: -ს ეშინია ნებისმიერი სიტუაციის, როდესაც შეიძლება სხვების ყურადღების ცენტრში იყოთ, მათ შეუძლიათ დაგაფასონ და კომენტარი გააკეთონ. ყოველი საჯარო გამოსვლა, სპექტაკლი, გამოცდა, მაგრამ ერთად კვებაც კი აუტანლად რთულია.
  • აკროფობია: შენობების ზედა სართულებზე, ბორცვებზე ან მთებზე ყოფნის შიში. თუმცა ხანდახან გრძნობს, რომ თითქმის იზიდავს სიღრმეს და ასევე ეშინია, რომ ერთ დღეს გადმოხტება.
  • ლიფტის ფობია: თქვენი სამუშაო ადგილის ან ბინის არჩევისას გადაწყვიტეთ თუ არა ლიფტით სარგებლობა? მაშინ შეიძლება გქონდეთ ლიფტის ფობია. თქვენს დაავადებულს გამუდმებით ეშინია კაბელების გაწყვეტისა და დაცემის.
  • კლაუსტროფობია: ვიწრო, დახურული სივრცე იწვევს ტანჯვას. ეს შეიძლება იყოს ოთახი, ან თუნდაც საზოგადოებრივი ტუალეტი ან გვირაბი. ასეთ ადგილას ყოველთვის ფიქრობ ჰაერის ნაკლებობაზე და დახრჩობაზე, ან ნგრევაზე და დამარხვაზე.
  • ფრენის ფობია: ძლიერი შიში ფრენის წინ და მის დროს. ის ცდილობს თავიდან აიცილოს ეს, რადგან ეშინია, რომ თვითმფრინავი ჩამოვარდება, ან მხოლოდ შენ იქნები, ვინც ავად გახდები და ღებინება ან გონების დაკარგვა.
  • სისხლოფობია: შიში სისხლის ნახვის, მაგრამ კიდევ უფრო სერიოზული ტრავმის.
shutterstock 54967588
shutterstock 54967588

რატომ მაქვს ფობია? შემიძლია ამის გაკეთება?

თუ გრძნობთ, რომ ფობია გაქვთ, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს! მას აწუხებს აშლილობა, რომელიც ბევრს აწუხებს და პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მისი განვითარება არ არის დაკავშირებული სიმხდალესთან ან სუსტ ნებასთან.მაინც რა შეიძლება იყოს მიზეზი? შესაძლოა, წინა უსიამოვნო ან ტრავმული გამოცდილება. თუ ვინმე ავტოკატასტროფაში მოხვდება, შეიძლება მოგვიანებით განუვითარდეს მანქანის მართვის ფობია, ან თუ დაიწვა, შეიძლება რაიმე ცხელის ეშინოდეს. ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენი ფობია მომდინარეობდეს ბავშვობის ბუნებრივ შიშზე, რომ რაიმე მიზეზით არ გასცდით. თუ ბავშვობაში გქონდათ განსაკუთრებით უსიამოვნო გამოცდილება, ან თუ მშობლებმა გააძლიერეს თქვენი აცილების ქცევა, მაშინ ეს აცილება და თანმხლები შიში უფრო ძლიერი და მუდმივი გახდება.

ჩვენი ბუნებრივი შიშებისგან განსხვავებით, ფობიები არანაირად აღარ გვეხმარება ცხოვრებას, ისინი არ გვიცავენ, პირიქით. ისინი იწვევენ ზედმეტ შფოთვას და პანიკას, მიგვიყვანს გაყვანისკენ და იძულებითი თავიდან აცილებისკენ, ასე რომ, მათ შეუძლიათ დაგვიკარგონ მრავალი გამოცდილება. ფიზიკური სიმპტომები ასევე ძალიან ძლიერია და შეიძლება იყოს არასასიამოვნო: ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, გულისცემის მომატება, პულსი, სისუსტე. მაგრამ შეიძლება ამაზე უარესიც იყოს. თუ რეალური საფრთხე გვემუქრება და ამგვარად ვხვდებით ჩვენი ფობიის ობიექტს, მაგალითად, უცნობ ღრმა წყალს, არ გავიქცევით, ყველაფერს არ ვაკეთებთ, პანიკის გამო ვიყინებით.ჩვენ ვერ მივიღებთ კარგ გადაწყვეტილებებს, ვერ ვიმოქმედებთ, ვერ ვიმუშავებთ ჩვენს გასაქცევად და შეიძლება გამოვიდეთ ასეთი სიტუაციიდან ფიზიკურად, ფსიქიკურად დაზიანებული ან მკვდარი.

shutterstock 114868591
shutterstock 114868591

რა შემიძლია გავაკეთო რომ ის გაქრეს?

ღირს, რაც შეიძლება მალე მოიშოროთ თქვენი ფობია. მიუხედავად იმისა, რომ არც გამჭრიახობა ("მე მხოლოდ ამ საკითხებზე ვფიქრობ") და არც სხვა ადამიანების რჩევები ("მოიწიე თავი ერთად") არ დაეხმარება, გამოსავალი არსებობს.

  • ფსიქოთერაპია, კოგნიტური და ქცევითი თერაპიის ჩათვლით, ძალიან კარგი მეთოდია ფობიებთან გამკლავებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ საშინელ სიტუაციებსა და უსიამოვნო სიმპტომებს. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ და შეცვალოთ საკუთარი აზროვნება და ქცევა, ასე რომ, თქვენი შფოთვა მალე შემცირდება და თქვენი ფობია გაქრება.
  • თერაპიის დროს - ან თუნდაც დაწყებამდე - შეგიძლიათ ისწავლოთ დაისვენოთგაეცანით აუტოგენურ ვარჯიშს ან თუნდაც უფრო მარტივ სუნთქვის ვარჯიშს! ეს მეთოდები ძალიან სასარგებლოა შფოთვასთან გამკლავებაში საშიშ სიტუაციებში ან მის წინ.

მოგვწერეთ

გაწუხებთ თუ არა თქვენ ან თქვენი ნათესავი ფობიით? გჭირდებათ დახმარება ან რჩევა? გთხოვთ მოგვწეროთ [email protected] და ჩვენ გიპასუხებთ აქ, Ego blog life coach სერიებში, რა თქმა უნდა შევინარჩუნებთ ჩვენი მკითხველების ანონიმურობას!

კრისტოფ შტაინერი, მაგალითად, სიამოვნებით პასუხობს მკითხველთა კითხვებსა და თხოვნებს, რომლებიც ახალ ცხოვრებას იწყებენ საზღვარგარეთ, სულიერი მაძიებლების, კვებითი აშლილობის მქონე ადამიანების, ან მათი სექსუალური ორიენტაციის ან წარმომავლობის გამო გარიყულ მკითხველებს. გაბორ კუნა, ფსიქოლოგი, ტრენერი, ოჯახისა და წყვილის თერაპიის კონსულტანტი, ასევე არის ცხოვრების მწვრთნელის გუნდის წევრი, რომელიც ასევე სიამოვნებით პასუხობს კითხვებს სამუშაო ადგილის, სამუშაო ადგილის კონფლიქტებისა და წარუმატებლობის, ზრდასრულთა კარიერული არჩევანის და ცხოვრებისეული სიტუაციის გადაწყვეტილების შესახებ. როგორც ოჯახური კრიზისი.ან შეგიძლიათ მიწეროთ ბენს გიულაის, მან დაამთავრა იურიდიული და ადვოკატთა გამოცდა, მაგრამ ასევე ელოდება კითხვებს ემიგრაციაზე, ურთიერთობებზე, რწმენასა და ქრისტიანობაზე.

გირჩევთ: