6 რჩევა სამუშაო-ცხოვრების ბალანსისთვის

Სარჩევი:

6 რჩევა სამუშაო-ცხოვრების ბალანსისთვის
6 რჩევა სამუშაო-ცხოვრების ბალანსისთვის
Anonim

გასულ ივნისში, თეთრმა სახლმა გამოაქვეყნა კვლევა სახელწოდებით ცხრა ფაქტი ამერიკელი ოჯახებისა და სამუშაოების შესახებ, რომელშიც აღწერილია, თუ როგორ უჭირთ მამაკაცები და ქალები დროზე მეტად. ამის შედეგი კი ის არის, რომ უფრო და უფრო რთული ხდება სამსახურთან და ოჯახთან დაკავშირებული მათი მოვალეობების შესრულება, წერს Mashable. სწორედ ამიტომ გადავწყვიტეთ - ასევე ამ საიტის დახმარებით - მიგვეღო რჩევები ამ ორი სფეროს შეჯერების შესახებ.

464553117
464553117

უკვე ნახსენები ამერიკული ანგარიში აჩვენებს, რომ დასაქმებულთა ნახევარი (46%) ამბობს, რომ ხანდახან ან ხშირად ხდება, რომ ისინი ვერ ათავსებენ სამუშაოს პირად ცხოვრებას - ეს მაჩვენებელი 2002 წელს მხოლოდ 41% იყო.მსგავსი ტენდენციაა გაერთიანებულ სამეფოში, სადაც კვლევამ აჩვენა, რომ აქ მცხოვრები ადამიანების მესამედს აწუხებს სამუშაოს დიდი დრო და ათიდან ოთხმა აღიარა, რომ იძულებულია ბევრი რამ უგულებელყოს სამუშაოს გამო.

აი რამდენს ვმუშაობთ

OECD Better Life Index ვებსაიტის მონაცემებიდან ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავარკვიოთ, რომელ ქვეყანაში რამდენად მუშაობენ ისინი ყოველწლიურად და რამდენად კმაყოფილი არიან. წამყვანი მძღოლები არიან ჰოლანდიელები და გერმანელები (საშუალოდ 1381 და 1397 საათით წელიწადში), ხოლო საბერძნეთი (2034), კორეა (2090) და მექსიკა (2226) აიღეს პოდიუმზე. ჩვენ, როგორც უნგრელებს, არც უნდა გვრცხვენოდეს: წელიწადში 1888 საათით, ჩვენ უბრალოდ შევედით Mashable-ის მიერ გამოკვლეული 35 ქვეყნის ზედა კვარტალში. და ცხადია, რომ კმაყოფილების პროცენტი არც თუ ისე მაღალია, მხოლოდ რამდენიმე ქვეყანას გაუსწრო.

რა უნდა გააკეთო?

თუ გიჭირთ სამუშაო და ცხოვრების ბალანსი, უბრალოდ მიჰყევით ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფონდის ქვემოთ მოცემულ რჩევებს.

1. ადექით საკუთარ თავს! ისაუბრეთ გადაჭარბებულ მოლოდინებზე თქვენს სამუშაო ადგილზე, თუ ფიქრობთ, რომ ძალიან ბევრს ითხოვენ თანამშრომლებისგან.

2. იმუშავეთ ჭკვიანად, არა ბევრი! ეცადეთ დაასრულოთ დავალებები მოცემულ დროში, რათა არ გაგიტაცოთ თქვენი ამოცანები.

3. დაისვენე! აუცილებლად შეგიმჩნევია, რომ დილით თავის ადგილზე ჯდება, იმავე ადგილას ლანჩავს და საღამოს სახლში გარბის, არა? თუ ეს შესაძლებელია, დაუთმეთ ლანჩს ნახევარი საათი და თუ შეგიძლიათ, გაისეირნეთ.

4. გაავლეთ ზღვარი სამუშაოსა და დასვენებას შორის! თუ სამუშაო სახლში უნდა წაიყვანოთ, არ დაასრულოთ იგი საძინებელში, არამედ მაგიდასთან ან სასადილო მაგიდასთან, სადაც შეგიძლიათ დატოვოთ იგი, როცა დაასრულებთ.

5. სამუშაოსთან დაკავშირებული სტრესი და ფსიქიკური დაავადება დაკავშირებულია. სცადეთ შეამციროთ სტრესი ვარჯიშის, დასვენების ან სხვადასხვა ჰობის მეშვეობით.

6.თვალყური ადევნეთ რამდენს მუშაობთ! ჩაწერეთ დღეში რამდენ საათს მუშაობთ და რამდენ დროს ხარჯავთ თქვენი სამუშაო-ცხოვრების ბალანსზე ფიქრზე, რადგან ეს აჩვენებს, რამდენად სერიოზული ხართ. სამუშაო არის წყარო. სტრესი მის ცხოვრებაში. ისაუბრეთ ამის შესახებ თქვენს კოლეგებთან და, თუ ეს შესაძლებელია, უფროსთან, რადგან ამის გარეშე რაიმე ცვლილების მიღწევა რთული იქნება.

გირჩევთ: