ძუძუთი კვების შემდგომი დეპრესია - არის ასეთი რამ

Სარჩევი:

ძუძუთი კვების შემდგომი დეპრესია - არის ასეთი რამ
ძუძუთი კვების შემდგომი დეპრესია - არის ასეთი რამ
Anonim

დედობა უთვალავი რთული პერიოდებით მოდის და ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გამწვავდეს ჩვენი ჰორმონალური სისტემის გუნება-განწყობის გავლენით, გარდა ცხოვრებისეული სიტუაციების გამოცდისა. ორსულობის გარკვეულ ეტაპებზე შეიძლება გვქონდეს განწყობის სწრაფი და გასაკვირი ცვლილებები, ხოლო მშობიარობის შემდეგ შეიძლება იყოს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის რისკი. იშვიათად ვსაუბრობთ იმაზე, რომ ჩვენს განწყობაზე ძუძუთი კვებაც მოქმედებს. მაგალითად, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია გარკვეულწილად პროფილაქტიკურია გამომუშავებული ოქსიტოცინის გამო, მაგრამ განშორების შემდეგ, ბევრ დედას შეიძლება კვლავ ჰქონდეს განწყობის აშლილობის სიმპტომები.

დეპრესია, რომელიც დაკავშირებულია ძუძუთი კვების შეწყვეტასთან, დიდი ხანია ცნობილია ექთნებისთვის, თუმცა მას ნაკლებად ექცევა ყურადღება.ამავდროულად, არ არის მტკივნეული ამის შესახებ ცოდნა, რადგან მას შეუძლია ახსნას, თუ რატომ ვგრძნობთ თავს ცუდად გაურკვეველი მიზეზის გამო, ჩვენ შეგვიძლია რაიმე გავაკეთოთ ამის შესახებ და ამავდროულად შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ეს ყველაფერი ნორმალური და დროებითია..

shutterstock 247174633
shutterstock 247174633

რაზეა საქმე?

რიდან ჩამორთმევიდან რამდენიმე კვირაში ბევრი დედა განიცდის მსუბუქ განწყობის ცვალებადობას, სევდას და შესაძლოა ტირილის შეტევებს. სხვები ნერვიულობისკენ, მოუსვენრობის, გაღიზიანების, შფოთვისკენ მიდრეკილნი არიან. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ დროებითი, წარმავალი დისკომფორტია, ერთი-ორი კვირის შემდეგ ჩვენ ვიბრუნებთ ძველ მეს. ამას შეიძლება მივაწეროთ ცივ ფრონტზე ან ბავშვის ცხვირიდან გამოწვეულ უძილობას და ეს საკითხი განსაკუთრებულ ყურადღებას არ საჭიროებს. თუმცა იშვიათად, სიმპტომები აღწევს იმ დონეს, რომელიც მნიშვნელოვნად აისახება ადამიანის ცხოვრების წესზე და შფოთვა ან სევდა არ ქრება. ასეთ შემთხვევებში შეიძლება ღირდეს სპეციალისტის დახმარების ძებნა.

როგორ შეიძლება გამოიწვიოს გოგრის პიურემ დედის დეპრესია?

არიან დედები, რომლებიც სიხარულით აღნიშნავენ, რომ საბოლოოდ შეწყვეტენ ძუძუთი კვებას და არიან ისეთებიც, რომლებიც მზად არ არიან, როცა ბავშვი იქნება. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში ჩვილი იწყებს ძუძუს გამოყოფას, ანუ უარყოფს დედის მკერდს და მის ნაცვლად ირჩევს ბოსტნეულის პიურეს და ამის განცდა შეუძლებელია. ფენომენის მეორე, ნაკლებად რაციონალური ახსნა მდგომარეობს ძუძუთი კვების დროს წარმოქმნილ ოქსიტოცინის ეფექტში. ოქსიტოცინი არის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება დედის ტვინში ძუძუთი კვების დროს, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი, შფოთვის მომხსნელი, განწყობის დამამშვიდებელი ეფექტი. ძუძუთი კვების შეწყვეტასთან ერთად, ჩვენ ასევე გვიწევს უარი თქვან ოქსიტოცინის დღიურ დოზაზე და ამან შეიძლება დროებით გამოიწვიოს "მოხსნის სიმპტომები", რადგან ჩვენი ტვინი უნდა გადავიდეს ოქსიტოცინისგან თავისუფალ რეჟიმში. ამას გარკვეული დრო სჭირდება და ამ რამდენიმე კვირაში, ჰორმონების ნაკლებობის გამო, შეიძლება ვიყოთ მოუსვენარი და დეპრესიული.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ?

ზემოთ მოყვანილი, ცხადია, რომ ძალიან სწრაფი ძუძუთი მოცილება არახელსაყრელია ამ თვალსაზრისით, რადგან ეს უფრო მეტ ზარალს აყენებს ჩვენს ტვინს, თუ ოქსიტოცინის 5-6 დღიური დოზა ძალიან მოკლე დროში ნულდება..რა თქმა უნდა, ნელ-ნელა ძუძუთი გამოყოფას ასევე აქვს ბევრი უპირატესობა, როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის (დედის რძე ასევე კვების გარდა შესანიშნავი დიეტური დანამატია და დედას არ უწევს რძის წარმოების შემცირება სხვადასხვა პრაქტიკით). ღირს დროის დახარჯვა. სპეციალისტები გვირჩევენ ძუძუთი კვების შეწყვეტას მაქსიმუმ კვირაში ერთხელ, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვიმოქმედოთ ამაზე ნელა.

shutterstock 183496577
shutterstock 183496577

თუ განშორების შემდგომი დეპრესია უკვე დადგა, არ გვჭირდება სასოწარკვეთა და საკუთარი თავის დარწმუნება, ეს სრულიად ნორმალურია, პრობლემა ჩვენში არ არის, უბრალოდ გვაკლია ოქსიტოცინი. ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებებით და რჩევებით, ჩვენ შეგვიძლია გარკვეულწილად გავაუმჯობესოთ სიტუაცია - გირჩევთ შემდეგს:

მოდით, რაც შეიძლება ხშირად ჩავეხუტოთ სხვებს! ჩახუტების, მოფერების, ჩახუტების შედეგად წარმოიქმნება ოქსიტოცინი. თუ ძუძუთი არ ვკვებავთ, ჩვენ მაინც შეგვიძლია ჩავხუტოთ ჩვენს პატარასთან.

წავიდეთ მასაჟზე! კუნთების დასვენება ასევე ამშვიდებს განწყობას და მასაჟის დროს ასევე გამოიყოფა ოქსიტოცინი.

მოდი ვივარჯიშოთ! მიზანი არ უნდა იყოს (მხოლოდ) ჩამოყალიბება, მოდი ვეძიოთ მოძრაობის ის ფორმა, რომელიც გვსურს და ვისიამოვნოთ ჩვენი ცხოვრების ამ ეტაპზე.

იკვებეთ ჭკვიანად! ზოგიერთი თეორიის მიხედვით, ტვინის მესინჯერი ნივთიერებების გამომუშავებაზე გავლენას ახდენს ჩვენი დიეტაც, ამიტომ მიირთვით ბევრი თევზი (ან თევზის ზეთის კაფსულები), ცხიმიანი. თესლი, ავოკადო და ბანანი.

მოდით, ქმრებთან და პარტნიორებთან ერთად ჩავჯექით! ჩვენი ტვინი სიყვარულის დროს. თუ სექსის სურვილი არ გვაქვს, მაინც ვეძებთ მოფერების, ჩახუტების, ჩახუტების შესაძლებლობას, რადგან ურთიერთობის გაუმჯობესების გარდა, ანტიდეპრესანტული ეფექტიც აქვს.

გირჩევთ: