ერთი კერძით კვება თავიდან უნდა იქნას აცილებული

Სარჩევი:

ერთი კერძით კვება თავიდან უნდა იქნას აცილებული
ერთი კერძით კვება თავიდან უნდა იქნას აცილებული
Anonim

არის რამდენიმე არგუმენტი ერთჯერადი კერძების სასარგებლოდ: ისინი კარგად გამოიყურებიან ინსტაგრამზე და უფრო ადვილია მათი გარეცხვა. მაგრამ ფიქრობდი, რომ უფრო არაჯანსაღია საკვების „ნაყარი“ჭამა, ვიდრე ერთი და იგივე საკვების გაყოფა? ქალთა ჯანმრთელობამ ყურადღება გაამახვილა დაკავშირებულ კვლევაზე.

გამოკვლევის შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition და ირკვევა, რომ მკვლევარები მივიდნენ დასკვნამდე: თუ ყველაფერს თასიდან ვჭამთ, ამას ერთი მხრივ უფრო სწრაფად ვაკეთებთ., და ამაზე მეტსაც ვჭამთ, ცალ-ცალკე გავსინჯოთ საჭმელი თეფშიდან დახარისხებული. ექსპერიმენტში მონაწილეობდნენ 20-დან 30 წლამდე ასაკის ქალები, რომლებიც რამდენიმე დღის განმავლობაში ჭამდნენ ბიბიმბაპს.

რა არის ბიბიმბაპი?

ბიბიმბაპი არის მრავალფეროვანი და ნოყიერი კორეული კერძი, რომელიც შედგება ბრინჯის, ახლად მომზადებული ბოსტნეულისა და ხორცისგან. ეს სიტყვასიტყვით ნიშნავს "შერეულ ბრინჯს", რადგან ბრინჯი შერეულია სხვადასხვა ინგრედიენტებთან.

პირველ დღეს საჭმელს ტრადიციულად, ანუ ერთ თეფშზე მიირთმევდნენ, მეორე დღეს კი ხორცს, ბრინჯს, სოუსს და ბოსტნეულს ცალ-ცალკე იღებდნენ. მიუხედავად იმისა, რომ საერთო ჯამში ორი მენიუ ზუსტად ერთნაირი იყო, ქალები საშუალოდ 100 კალორიით მეტს ჭამდნენ და მაინც არ აცხადებდნენ, რომ უფრო მეტად დაკმაყოფილდნენ. ანგარიში ასევე ცხადყოფს, რომ მათ პირველად შეჭამეს წუთში ექვსი გრამი მეტი.

GettyImages-507938596
GettyImages-507938596

კითხვის ნიშნები

მიუხედავად იმისა, რომ ნიმუში საკმაოდ მცირე იყო (სატესტო ჯგუფში 29 მონაწილე), ავტორებმა გაიგეს, რომ გვერდების და ტოპინგების ერთად მირთმევამ შეიძლება თავიდან აიცილოს ზედმეტი ჭამა, საბოლოოდ შიმშილის გრძნობის გარეშე.და მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასე ნელა დაასრულოთ, თქვენს სხეულს მაინც ექნება დრო, რომ სიგნალი "მე სავსე ვარ" გაუგზავნოს თქვენს ტვინს.

თუნდაც ერთ კერძზე უარი თქვათ (ან ბურიტო თქვენი საყვარელი საჭმელია), მაინც არის იმედი, თუ თვალებს დახუჭავთ, ნაკლებს შეჭამთ. სიბნელეში ჭამა შეიძლება გამოსავალი იყოს, მაგრამ თუ ეს არც დაგვეხმარება, კიდევ რამდენიმე რჩევა გვაქვს.

გირჩევთ: